5. Sindrom impingement: Sebuah kondisi yang terjadi saat jaringan di sekitar bahu tertekan ketika lengan digerakkan, menyebabkan peradangan dan nyeri.
Mengatasi Nyeri pada Bahu
Kalau dibiarkan, bahu yang nyeri akan membuat aktivitas sehari-hari terhambat. Sehingga perlu segera ditangani, beberapa hal yang bisa dicoba meliputi:
1. Istirahat
Jika bahu terasa nyeri, lebih baik istirahatkan bagian tubuh ini untuk sementara waktu.
Hindari melakukan gerakan atau aktivitas yang dapat memperparah kondisinya.
2. Kompres
Rasa nyeri pada bahu juga dapat diredakan dengan mengompresnya, bisa dengan kompres dingin ataupun panas.
Cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. Gunakan kompres dingin untuk peradangan akut dan kompres panas untuk mengendurkan otot.
3. Peregangan
Latihan kekuatan dan peregangan dilakukan dengan tujuan untuk memperkuat otot di sekitar bahu.
Selain itu juga akan meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.
4. Pijat
Cara mengatasi nyeri pada bahu yang berikutnya adalah dengan menerapkan pijat, yang akan mengurangi kekakuan.
Pijat juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses penyembuhan.
5. Minum obat
Penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) misalnya ibuprofen atau naproxen, efektif mengurangi peradangan di bahu.
Tapi sebelum mengonsumsinya, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter, terutama jika memiliki penyakit tertentu. (*)
Baca Juga: 5 Cara Efektif Atasi Nyeri Punggung, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah