2. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan tetap ideal adalah kunci dalam mengendalikan diabetes.
Lansia perlu memperhatikan asupan kalori dan berusaha menjaga berat badannya tetap berada di angka yang sehat.
Jika merasa kesulitan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai.
3. Aktivitas fisik teratur
Selanjutnya, agar diabetes pada lansia terkelola dengan baik disarankan untuk rutin melakukan aktivitas fisik.
Kegiatan ini tak hanya membuat tubuh segar, tapi juga akan meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Lansia dapat melakukan olahraga ringan dan sesuai dengan kenyamanannya seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan.
4. Mengelola stres
Stres tanpa disadari dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memperburuk kondisi diabetes.
Maka dari itu, lansia perlu mengelola stres dengan baik. Bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, atau terapi relaksasi.
Menjaga keseimbangan emosional tidak kalah penting dengan kesehatan fisik, dalam mengelola diabetes.
5. Teratur mengukur gula darah
Terakhir, selalu pantau kadar gula darah dan mencatat hasil dari pemeriksaannya.
Ini membantu dalam memantau perkembangan kondisi dan menentukan apakah perubahan dalam pengobatan maupun gaya hidup diperlukan. (*)
Baca Juga: Sering Kelelahan dan 6 Gejala Diabetes Pada Tubuh Kurus Lainnya yang Perlu Diwaspadai