GridHEALTH.id - Mengatur pola makan alias diet, ternyata dapat memberikan banyak manfaat bagi orang dengan kolesterol tinggi.
Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol, tapi jumlahnya yang berlebihan di dalam darah juga bisa berbahaya.
Ada kemungkinan kolesterol menempel di dinding pembuluh darah dan menyebabkan sumbatan.
Melansir Medline Plus, manfaat diet untuk pengidap kolesterol adalah menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah.
Mengonsumsi makanan yang sehat, juga membantu arteri tetap fleksibel dan responsif terhadap darah yang mengalir.
Manfaat lainnya yakni baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan, serta penglihatan dan bahkan kesehatan mental.
Metode diet DASH salah satu contohnya, merupakan kebiasaan makan yang menjadi bagian dari pengobatan terapeutik untuk kolesterol.
Cara Mengatur Diet untuk Kolesterol
Agar pola makan yang diterapkan berhasil dalam menjaga kadar kolesterol, lakukan hal-hal berikut.
1. Pilih lemak sehat
Batasi lemak total dan lemak jenuh. Tidak lebih dari 25-30% kalori harian harus berasal dari lemak makanan dan kurang dari 7% kalori harian berasal dari lemak jenuh.
Lemak jenuh kurang baik untuk tubuh, karena meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat). Basa ditemukan di daging merah, cokelat, atau makanan olahan.
Sementara lemak trans, dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL (kolesterol baik). Kebanyakan ada di margarin atau kentang goreng.
Baca Juga: Hati-hati Jangan Sembarangan Lakukan Diet Gula, Kondisi Berbahaya Ini Bisa Terjadi