GridHEALTH.id - Pepaya buah yang dikenal mempunyai rasa manis dan tekstur yang lembut.
Saat membeli buah, pepaya yang dipilih pasti yang sudah matang. Tapi tahu tidak, pepaya muda ternyata juga sama baiknya untuk kesehatan.
Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, dan kalium.
Selain itu, terdapat senyawa bioaktif lainnya yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Makan Buah Pepaya Muda
Artikel ini akan menjelajahi berbagai manfaat buah pepaya muda untuk kesehatan. Yuk, simak.
1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat dari pepaya muda adalah mampu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
Buah ini mengandung enzim papain yang bisa membantu memecah protein dalam makanan, serta meningkatkan proses pencernaan.
Selain itu, pepaya muda juga mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam usus.
2. Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam pepaya muda membuatnya menjadi tambahan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu merangsang produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas dan kekenyalan kulit.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Ceri untuk Pria, Bisa Mencegah Gangguan Prostat
Sementara itu, vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi udara.
Mengonsumsi pepaya muda atau mengaplikasikannya secara topikal sebagai masker wajah, dapat memperoleh manfaat luar biasa untuk kulit.
3. Mengurangi risiko penyakit kronis
Kandungan antioksidan, vitamin, dan serat dalam pepaya muda dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Beberapa masalah kesehatan kronis yang dapat dicegah dengan pepaya adalah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.
Antioksidan membantu melawan peradangan dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit, sementara serat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol.
4. Mendukung kesehatan mata
Manfaat bahan alami buah pepaya muda yang selanjutnya, berasal dari kandungan beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Senyawa-senyawa tersebut dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Sehingga, bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
5. Menurunkan berat badan
Pepaya muda rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, dan memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Selain itu, enzim papain dalam pepaya muda dapat membantu memecah lemak dalam tubuh, mendukung proses penurunan berat badan secara efektif. (*)
Baca Juga: Meski Bau, Inilah Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui