GridHEALTH.id - Stres dapat menjadi pemicu meningkatnya produksi asam lambung, yang dapat mengakibatkan gejala seperti mulas, nyeri dada, atau refluks asam.
Mengelola stres dan merawat kesehatan lambung dapat membantu mengurangi risiko flare-up asam lambung.
Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk mengatasi asam lambung saat mengalami stres:
1. Praktikkan Teknik Relaksasi:
- Meditasi: Melakukan meditasi secara teratur dapat membantu meredakan stres dan menurunkan tingkat asam lambung. Fokus pada pernapasan dalam dan luar untuk menciptakan ketenangan.
- Yoga: Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mengelola stres.
2. Terapkan Teknik Pernapasan Dalam:
Pernapasan Dalam Diafragma: Latihan pernapasan dalam diafragma dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan menghindari peningkatan asam lambung.
3. Olahraga Teratur:
Aktivitas Fisik: Melibatkan diri dalam olahraga atau aktivitas fisik yang disukai dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Jaga Pola Makan Sehat:
Baca Juga: Penyebab Gigi Berlubang yang Harus Diketahui, Salah Satunya karena Pola Makan Tidak Sehat