- Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan asam lambung. Hindari makan terlalu cepat dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik.
- Hindari Makanan Pemicu Asam: Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan bersoda yang dapat merangsang produksi asam lambung.
5. Kelola Waktu dan Tugas:
- Prioritaskan Tugas: Membuat daftar prioritas dan mengatasi tugas satu per satu dapat membantu mencegah rasa terlalu terbebani dan stres berlebihan.
- Jangan Menunda: Hindari menumpuk pekerjaan. Menyelesaikan tugas secara teratur dapat mengurangi stres.
6. Hindari Kafein dan Alkohol:
- Kafein: Terlalu banyak kafein dapat merangsang produksi asam lambung. Pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi dan minuman berkafein.
- Alkohol: Alkohol dapat merelaksasi katup esofagus, meningkatkan risiko refluks asam. Batasi konsumsi alkohol untuk menghindari flare-up.
7. Tidur yang Cukup:
Jadwal Tidur Teratur: Pastikan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan memperburuk gejala asam lambung.
Baca Juga: Fakta atau Mitos, Benarkah Minum Teh Bisa Menyebabkan Asam Lambung? Simak Penjelasannya