Sayuran, buah-buahan dengan kulit, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan mengontrol gula darah.
6. Batasi Konsumsi Gula:
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan. Perhatikan juga label makanan untuk mengidentifikasi gula tersembunyi.
7. Jadwalkan Makan dengan Teratur:
Makan secara teratur dengan jadwal yang konsisten membantu mengontrol kadar gula darah. Hindari makan besar atau makanan ringan berlebihan.
8. Hindari Minuman Bersoda dan Manis:
Minuman bersoda dan manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Pilih air, teh herbal, atau minuman tanpa kalori sebagai alternatif.
9. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter:
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi. Mereka dapat membantu menyusun rencana makan yang cocok untuk kondisi diabetes Anda.
10. Berolahraga Secara Teratur:
Olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan dan pilih kegiatan yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat untuk Ibu Menyusui, Efektif Tapi Tetap Aman untuk Ibu dan Bayi