GridHEALTH.id – Infeksi saluran kemih (ISK) adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi siapa saja, tetapi terutama lebih sering terjadi pada perempuan.
Meskipun pengobatan medis seperti antibiotik seringkali diperlukan untuk mengatasi ISK, beberapa jenis olahraga ternyata juga dapat memainkan peran penting dalam membantu mengelola dan mencegah kondisi ini.
Apa saja olahraga yang dimaksud? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Pentingnya olahraga dalam mengatasi infeksi saluran kemih
Olahraga memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengatasi infeksi saluran kemih, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki aliran darah ke organ-organ vital termasuk ginjal dan kandung kemih.
Selain itu, aktivitas fisik juga akan membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.
2. Meningkatkan detoksifikasi
Melalui keringat, olahraga membantu mengeluarkan toksin dari tubuh, termasuk bakteri atau bahan berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.
3. Mendorong pengeluaran cairan
Aktivitas fisik dapat merangsang buang air kecil, membantu membersihkan kandung kemih dan saluran kemih, serta mengurangi risiko penumpukan bakteri yang menyebabkan infeksi.
4. Meningkatkan kesehatan umum
Olahraga yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi stres, yang semuanya dapat memengaruhi kesehatan saluran kemih secara positif.
Jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan
Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi dan mencegah infeksi saluran kencing meliputi:
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan hampir di mana saja.
Baca Juga: Manfaat Lompat Tali untuk Kesehatan Jantung, Harus Berapa Lama Melakukannya?