Hal ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan kandung kemih, serta merangsang buang air kecil.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga aerobik yang bagus untuk kesehatan saluran kemih. Bersepeda membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul dan dapat membantu membersihkan kandung kemih.
3. Renang
Renang adalah olahraga dengan intensitas rendah yang tidak memberikan tekanan berlebih pada tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan saluran kemih.
4. Yoga
Yoga adalah latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Beberapa pose yoga khusus dapat membantu merangsang organ-organ dalam dan meningkatkan aliran darah ke area panggul.
Cara melakukan olahraga dengan aman
Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan aktivitas fisik, terutama bagi mereka yang memiliki infeksi saluran kemih:
- Minum air secukupnya
Pastikan untuk minum air secukupnya sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk mencegah dehidrasi dan membantu membersihkan saluran kemih.
- Hindari olahraga berat
Hindari olahraga berat atau aktivitas yang membutuhkan tekanan berlebih pada tubuh, terutama jika sedang mengalami gejala yang parah atau sedang dalam pengobatan.
- Jaga kebersihan
Setelah berolahraga, segera mandi dan ganti pakaian yang basah atau berkeringat untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk membantu mengatasi dan mencegah infeksi saluran kemih. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan melakukannya dengan aman, Anda dapat meningkatkan kesehatan saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama jika sedang mengalami masalah kesehatan yang mendasari. (*)
Baca Juga: Olahraga yang Aman Dilakukan Setelah Bekerja, Pemulihan Tubuh dan Pikiran