GridHEALTH.id - Lompat tali merupakan salah satu permainan yang sering dimainkan saat masih kecil.
Saat sudah dewasa, kita juga tetap bisa melakukannya. Bukan hanya menyenangkan, lompat tali bisa menjadi salah satu pilihan olahraga di rumah.
Meskipun terlihat sederhana, manfaat yang didapatkan dari lompat tali sangat luar biasa, khususnya bagi jantung.
Manfaat olahraga lompat tali untuk kesehatan jantung, berhubungan dengan gerakan yang dilakukan.
Dilansir dari Good Rx, melakukan olahraga ini akan meningkatkan detak jantung dengan cepat dan melatih banyak otot.
Lompat tali mungkin juga lebih efisien dibandingkan dengan jenis olahraga kardio yang lainnya.
Sebuah studi pada 2017, membandingkan antara sepeda statis di dalam ruangan dengan tarian dengan dasar lompat tali pada orang-orang bertubuh besar.
Hasilnya, mereka yang melakukan lompat tali mempunyai indeks massa tubuh yang lebih rendah dan kapasitas vital yang lebih baik.
Perlu tahu, kapasitas vital yang dimaksud yakni seberapa banyak udara yang bisa dihirup setelah menarik napas.
Kapasitas vital yang kuat berkontribusi terhadap kebugaran kardiorespirasi, kemampuan paru dan jantung untuk mensuplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Jika ini terjadi, artinya dapat berolahraga lebih lama dengan usaha yang tidak terlalu besar.
Baca Juga: Olahraga yang Aman Dilakukan Setelah Bekerja, Pemulihan Tubuh dan Pikiran