Jumlah sel darah putih yang cukup, dapat memaksimalkan kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi jamur.
2. Makanan tinggi antioksidan
Selain itu, konsumsi juga makanan yang kaya akan antioksidan, karena senyawa tersebut dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Salah satu sumber antioksidan adalah teh hijau. Kandungan asam amino dalam teh, efektif membantu produksi sel T yang melawan infeksi, termasuk infeksi jamur yang menyebabkan panu.
3. Vitamin D
Jenis vitamin ini, beperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
Vitamin D bisa ditemukan dalam makanan seperti ikan salmon, kuning telur, dan juga tuna.
Selain dari makanan, vitamin D juga bisa didapatkan dengan berjemur di bawah matahari sekitar 15 menit.
4. Vitamin E
Berikutnya, konsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak dan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, ataupun alpukat.
5. Zinc
Zinc merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel-sel sistem kekebalan dan melawan infeksi jamur yang menyebabkan panu.
Kandungan mineral ini bisa diperoleh dari makanan laut (seafood), daging unggas, daging merah, dan kacang-kacangan.
Itulah kandungan nutrisi yang harus dipenuhi dalam mengatasi panu. Hindari makanan yang tinggi indeks glikemik, karena dapat membuat kondisinya memburuk. (*)
Baca Juga: Cegah Penyakit Kronis, Penuhi Asupan Gizi Lengkap Keluarga Sehat