GridHEALTH.id - Menjaga kesehatan jantung salah satunya bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.
American Heart Association merekomendasikan setidaknya untuk berolahraga selama 150 menit per minggu.
Pakar rehabilitasi jantung Erik Van Iterson, PhD, menjelaskan bagaimana olahraga bisa menjaga kesehatan jantung.
"Ketika jantung berfungsi secara sehat, akan lebih mampu berkomunikasi dan berinteraksi dengan sistem organ yang lain," katanya dikutip dari Cleveland Clinic.
"Seluruh tubuh mendapatkan manfaat dari darah yang kaya oksigen mengalir dari jantung. Olahraga meningkatkan seluruh proses itu," jelasnya.
Tips Olahraga Murah Menyehatkan Jantung
Ketika ingin melakukannya, disarankan untuk mulai olahraga secara perlahan dan tetap konsisten.
Van Iterson mengatakan, hindari melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan membutuhkan beberapa hari untuk pemulihan agar bisa memulai kembali.
Jika masih baru memulai, bisa diawali dengan melakukan aerobik terlebih dahulu.
Setelah konsisten memenuhi target latihan aerobik, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa latihan penguatan.
1. Olahraga Aerobik
Lakukan olahraga aerobik atau kardio adalah langkah pertama untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Terdapat beberapa pilihan olahraga murah, yang termasuk dalam jenis ini di antaranya jalan cepat, jogging atau lari, atau naik tangga.
Baca Juga: Olahraga Bisa Menyembuhkan Asma, Perhatikan 5 Hal Ini Saat Melakukannya