Pilihan olahraga aerobik lainnya yang bisa dicoba di antaranya bersepeda atau berenang.
Jadwalkan latihan sesuai dengan kegiatan sehari-hari. Jika tidak selalu memiliki waktu setengah jam untuk olahraga, jangan jadikan itu menjadi sebuah halangan.
Durasi olahraga bisa dipangkas menjadi lebih pendek, misalnya 10 menit dalam sehari.
2. Latihan kekuatan
Jika tubuh sudah beradaptasi dengan aerobik, selanjutnya bisa coba lakukan latihan kekuatan.
Olahraga ini dilakukan untuk membentuk otot dan meningkatkan kesehatan jantung.
Otot membantu menjaga kesehatan tubuh dan jantung dengan meningkatkan laju metabolisme.
Beberapa jenis latihan kekuatan yang bisa dicoba yaitu yoga, menggunakan dumbbells kecil atau latihan fungsional (seperti push-up, squat, dan lunge) yang bisa dilakukan di rumah.
Melakukan dua olahraga tersebut, dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara.
Misalnya menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan mengelola berat badan.
Olahraga juga dapat mengurangi tumpukan lemak di perut atau visceral fat, yang bila berlebihan dapat membahayakan kesehatan. (*)
Baca Juga: Olahraga yang Bikin Awet Muda, Rahasia Kebugaran dan Kesehatan Jangka Panjang