GridHEALTH.id - Olahraga selain membuat tubuh bugar, juga bermanfaat untuk bantu pemulihan pasca melahirkan.
Bagi ibu-ibu yang melahirkan dengan operasi caesar, mungkin bertanya-tanya kapan dan jenis olahraga apa yang aman dilakukan?
Melahirkan melalui operasi caesar telah banyak dilakukan sejak tahun 1990-an, di seluruh dunia.
Meski sudah umum, metode melahirkan ini tetap termasuk dalam kategori operasi besar.
Seperti semua operasi besar lainnya, dibutuhkan waktu berminggu-minggu untuk benar-benar pulih.
Ibu yang melahirkan dengan metode ini, biasanya dapat mulai berolahraga sekitar 6-8 minggu setelahnya.
Namun sebelumnya, juga harus melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum kembali berolahraga.
Jenis Olahraga Pasca Caesar
Selain menunggu waktu yang tepat, olahraga yang dilakukan juga perlu disesuaikan dengan kondisi ibu.
Olahraga yang dilakukan sebaiknya juga yang dapat memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh.
Dilansir dari Performace Health, berikut adalah beberapa olahraga aman setelah caesar yang dapat dilakukan.
1. Latihan pernapasan
Ini merupakan cara terbaik untuk melatih teknik relaksasi. Selain itu, juga membantu memperkuat otot inti untuk bekerja sama selama aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Usia Tua, Mempertahankan Kesehatan Sendi