Dampak paling besar bisa dirasakan oleh otot yang ada di perut. Cara melakukannya cukup mudah.
Ibu hanya perlu berbaring dengan nyaman, letakkan tangan di perut dan buat tubuh lebih santai.
Tarik napas dalam melalui hidung dan rasakan perut mengembang. Lalu, hembuskan napas melalui mulut.
Ketika menghembuskan napas, kontraksikan otot perut dan tahan selama 3 detik. Ulangi langkah-langkah tersebut 5-10 kali.
2. Jalan kaki
Jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan setelah melahirkan caesar adalah jalan kaki.
Ini merupakan olahraga ringan, yang bisa menjadi awal yang baik bagi tubuh untuk bergerak.
3. Senam kegel
Mungkin olahraga ini sudah sering dilakukan selama masa kehamilan. Dengan begitu, tentunya tahu seberapa penting senam ini.
Melakukannya dapat memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih, usus, dan rahim.
Itulah tiga olahraga ringan yang aman dilakukan setelah melahirkan caesar.
Sementara untuk olahraga dengan intensitas tinggi, perlu menunggu lebih lama sekitar 3-4 bulan.
Adapun olahraga intensitas tinggi yang perlu ditunda, yakni kelas aerobik, lari atau jogging, lompat, angkat beban, dan berenang. (*)
Baca Juga: Olahraga yang Bikin Awet Muda, Rahasia Kebugaran dan Kesehatan Jangka Panjang