GridHEALTH.id - Sayuran menu makanan sehat yang sering direkomendasikan ketika sedang diet.
Ini karena sayur kaya akan nutrisi, seperti vitamin dan serat, yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.
Akan tetapi, tidak semua orang suka makan sayur dengan alasan tertentu, misalnya tekstur atau rasanya yang aneh.
Ketidaktertarikan terhadap sayur, membuat seseorang khawatir tidak bisa menurunkan berat badan dengan diet.
Diet Bagi yang Tidak Suka Sayur
Namun, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa makan sayur.
1. Mengurangi asupan gula
American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 6-9 sendok teh gula tambahan per hari.
Sementara, batasan asupan gula dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) sekitar 50 gram per hari, yang setara dengan 4 sendok makan.
Usahakan untuk tidak mengonsumsi gula tambahan, seperti dari makanan atau minuman manis, sehingga tidak melebihi batas yang direkomendasikan.
2. Makan karbohidrat kompleks
Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Pilih karbohidrat kompleks karena kaya akan nutrisi.
Jenis karbohidrat ini juga butuh waktu lebih lama diserap tubuh, serta menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Contoh karbohidrat kompleks yang bukan sayuran, yakni kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Tips Diet Aman Tetap Makan Nasi, Sukses Dapatkan Berat Badan Ideal