Hasil sebuah penelitian tahun 2010 menunjukkan, penurunan berat badan dan massa lemak pada wanita setelah 24 sesi sepeda statis dalam ruangan.
3. Squat
Squat merupakan gerakan gabungan, yang artinya beberapa kelompok otot bekerja secara bersamaan.
Olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat otot kaki. Squat berat badan mungkin yang terbaik untuk pemula.
Melansir Medical News Today, ini karena jenis squat tersebut tidak memerlukan peralatan apapun saat melakukannya.
4. Berenang
Selanjutnya bisa mencoba olahraga renang, yang tak hanya efektif untuk mengecilkan paha, tapi juga perut.
Gerakan yang dilakukan saat berenang, dapat mendukung pembakaran lemak secara bertahap dan ini juga dapat memperkuat otot.
5. Lunges
Lunges juga menjadi olahraga yang efektif untuk membuat ukuran paha menjadi lebih kecil.
Untuk melakukannya, pastikan berdiri dalam posisi tegak dan langkahkan satu kaki ke depan.
Kemudian, tekuk kedua kaki secara bersamaan hingga membentuk sudut 90 derajat.
Pastikan posisi lutut kaki bagian depan tidak melebihi ujung kaki dan pertahankan posisi tersebut.
Terakhir, kembalikan posisi kaki seperti semula dan ulangi gerakan sebelumnya beberapa kali. (*)
Baca Juga: 4 Olahraga untuk Mengatasi Infeksi Saluran Kemih, Penting Lakukan secara Rutin