GridHEALTH.id - Olahraga termasuk kegiatan yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Namun saat melakukannya, tak jarang seseorang kehilangan kemampuan untuk mengatur pernapasan.
Mengatur napas dengan benar saat berolahraga sangat penting. Ini bisa dimulai dengan melihat apa yang terjadi pada tubuh saat bernapas.
Melansir Houston Methodist, ketika bernapas paru-paru mengambil oksigen dan memidahkannya ke aliran darah.
Selanjutnya, sistem peredarah darah akan mendistribusikan oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Otot kemudian menggunakan oksigen yang dikirim untuk menciptakan energi yang dibutuhkan agar berfungsi secara normal.
Jika kemampuan mengatur napas berkurang, dapat menyebabkan penurunan performa saat olahraga, memperlambat pemulihan otot, dan membahayakan kesehatan,
Tips Olahraga Agar Napas Kuat
Agar terhindar dari risiko-risiko tersebut dan manfaat kesehatan bisa didapatkan dengan maksimal, ikuti cara berikut untuk mengatur pernapasan.
1. Lakukan pemanasan
Sebelum mulai olahraga, awali dengan melakukan pemanasan seperti jalan kaki atau jogging dengan kecepatan rendah selama 20 menit.
Ini merupakan cara terbaik untuk menyiapkan tubuh, karena gerakan yang dilakukan saat pemanasan dapat meningkatkan denyut jantung serta pernapasan.
Pemanasan yang tepat dapat dilihat dari munculnya keringat. Ini juga bisa menjadi tanda tubuh sudah siap untuk olahraga.
Baca Juga: Inilah Waktu dan 3 Jenis Olahraga yang Aman Setelah Operasi Caesar