GridHEALTH.id - Menurunkan kolesterol yang tinggi merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan.
Seperti diketahui, tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ada berbagai cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan menggunakan berbagai jenis daun-daunan.
Daun-daun untuk Kolesterol Tinggi
Berikut ini adalah beberapa jenis dedaunan yang terbukti efektif menurunkan kolesterol.
1. Daun teh hijau
Kandungan polifenolnya yang tinggi, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), baik untuk pengidap kolesterol.
Polifenol dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan pembuangannya melalui tinja.
2. Daun kemangi
Kemangi mengandung senyawa eugenol yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Daun sirsak
Daun sirsak mengandung senyawa anonase yang terbukti memiliki efek hipolipidemik.
Ini artinya, daun sirsak dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam darah, termasuk kolesterol.
4. Daun jati belanda
Berikutnya daun jati belanda yang mengandung flavonoid dan tanin, sehingga bisa membantu menurunkan kolesterol total dan LDL dalam darah.
5. Daun alpukat
Daun ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai beta-sitosterol, yang mampu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan pembuangan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung, Kenali Angka Aman Kolesterol pada Pria
Nah, sudah tahu kan daun apa saja yang efektif mengatasi kolesterol tinggi?
Cara Mengolah Daun Obat Kolesterol
Agar bisa mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, penting mengetahui cara menurunkan kolesterol dengan daun-daunan yang tepat.
• Daun teh hijau baik yang segar ataupun kering, dapat dibuat menjadi teh dengan cara diseduh dengan air panas.
Minum teh daun hijau secara teratur dan hindari menambahkan gula, untuk manfaat terbaik.
• Tambahkan kemangi segar dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Bisa sebagai hiasan atau bahan masakan. Daun kemangi juga bisa dibuat menjadi campuran smoothie.
• Rebus daun sirsak segar dalam air, untuk menjadikannya sebagai infused water.
Rebus daun hingga warnanya berubah, lalu saring dan minum infused water secara teratur.
• Rendam daun jati belanda kering dalam air mendidih selama beberapa jam. Saring airnya dan minum sebagai ekstrak.
• Tambahkan daun alpukat segar dalam salad atau buat teh dengan merebus daun alpukat kering dalam air.
Imbangi kebiasaan konsumsi daun-daun tersebut dengan gaya hidup sehat, untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol. (*)
Baca Juga: Penyebab Kolesterol Tinggi pada Usia Muda, Salah Satunya Obesitas