GridHEALTH.id - Remaja sering mengalami perubahan fisik dan emosional yang signifikan. Ini dapat mempengaruhi pola makan mereka.
Pada masa remaja, seringkali nafsu makan meningkat atau malah menurun secara drastis.
Hal tersebut, dipengaruhi oleh perubahan hormonal, tekanan sosial, dan citra tubuh yang berkembang di masyarakat.
Bila tidak dikendalikan dengan baik, ini dapat mempengaruhi kesehatannya, baik fisik maupun mental.
Pola makan tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, gangguan makan, dan masalah nutrisi lainnya.
Ini juga mempengaruhi energi, konsentrasi, dan suasana hati remaja, yang dapat berdampak negatif pada prestasinya di sekolah.
Cara Mengontrol Nafsu Makan Remaja
Maka itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan pola makan anak, sehingga masalah kesehatan yang berkaitan dengan nutrisi bisa dihindari.
1. Makan secara teratur
Cobalah atur jadwal makan, karena dapat membantu menjaga nafsu makan remaja tetap stabil.
Sarapan pagi yang sehat, makan siang, dan makan malam yang teratur dapat membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan atau keinginan makan berlebihan.
2. Pilih makanan bergizi
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sangat penting bagi kesehatan.
Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam.
Baca Juga: Perhatikan 8 Gejala Diabetes pada Remaja, Sering Kelelahan Salah Satunya