3. Atur porsi makan
Mengajari remaja tentang ukuran porsi makan yang tepat dan mengontrol konsumsi makanan dapat membantu mereka mengelola nafsu makan dengan lebih baik.
Menggunakan piring kecil atau mangkuk kecil, bisa membantu mengurangi konsumsi makanan berlebihan.
4. Praktikkan mindful eating
Mengajari remaja untuk makan dengan penuh kesadaran atau mindful eating, karena dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Fokus pada sensasi lapar dan kenyang, serta menikmati setiap suapan makanan tanpa ada distraksi. Biasakan makan tanpa menonton atau bermain handphone.
5. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan pagi adalah salah satu waktu makan yang paling penting untuk remaja.
Menyediakan sarapan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga tingkat energi dan konsentrasi mereka sepanjang hari.
6. Olahraga teratur
Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga membantu mengatur nafsu makan dengan lebih baik.
7. Jangan coba diet ekstrem
Mengajari remaja tentang pentingnya menjaga keseimbangan dan keragaman dalam pola makan mereka, dan menghindari diet ekstrem yang dapat membahayakan kesehatan mereka.
Mengontrol nafsu makan pada remaja adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Dengan pola makan seimbang, maka kesehatan remaja dapat terjaga dengan lebih baik dan berdampak positif bagi prestasinya di sekolah.
Cobalah melakukan beberapa hal tersebut setiap harinya. (*)
Baca Juga: 3 Cara Diet yang Aman dan Efektif Bagi Remaja, Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal