Hindari makanan pedas, berlemak, serta makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung. Pilih makanan tinggi serat dan rendah asam untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5. Jaga Postur Tubuh saat Tidur: Setelah berbuka dan sahur, hindari tidur dalam posisi tidur datar.
Usahakan untuk tidur dalam posisi miring dengan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mengurangi gejala GERD.
6. Aktivitas Fisik Ringan: Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau melakukan yoga setelah berbuka.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala GERD.
7. Pantau Kondisi Tubuh: Selama menjalani puasa, pantau secara rutin kondisi tubuh Anda.
Jika Anda merasakan gejala GERD yang memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran lebih lanjut.
Dengan memperhatikan tips sehat berpuasa untuk pengidap GERD ini, diharapkan Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan tetap menjaga kesehatan pencernaan.
Ingatlah untuk selalu berkomunikasi dengan dokter untuk mendapatkan pandangan medis yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Semoga puasa Anda berjalan lancar dan memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga Aman saat Puasa, Tubuh Tetap Bugar dan Tidak Lemas