GridHEALTH.id - Ketika berpuasa, seseorang tidak makan ataupun minum dari pagi hingga sore hari.
Kendati kondisinya seperti itu, jangan jadikan berpuasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga.
Pasalnya, meskipun sedang puasa, olahraga tetap bisa dijalankan semaksimal mungkin seperti hari-hari biasanya.
Akan tetapi, saat melakukannya mungkin perlu memperhatikan beberapa hal, mengingat tidak makan lebih dari 10 jam membuat tidak cukup energi untuk aktivitas yang berat.
Tips Olahraga Aman saat Puasa
Jika berniat untuk tetap berolahraga selama puasa Ramadan, perhatikan beberapa tips berikut agar aktivitas fisik maupun ibadah berjalan lancar.
1. Pilih waktu olahraga yang tepat
Waktu berolahraga sangat menentukan kondisi tubuh setelahnya, sehingga penting untuk diperhatikan.
Sebaiknya, berolahraga sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu berbuka puasa tiba.
Mengapa lebih baik dilakukan jelang berbuka? Karena, agar tubuh bisa segera mendapatkan asupan energi saat berbuka.
2. Lakukan olahraga yang sesuai
Jika ingin berolahrag saat puasa, sebaiknya pilih olahraga intensitas ringan hingga sedang.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain bersepeda, jalan santai, jogging, yoga, atau pilates.
Hindari melakukan aktivitas fisik dengan intesitas tinggi, terutama saat waktu berbuka masih cukup lama.
Baca Juga: Olahraga Terbukti Ampuh Mengatasi Insomnia, Ikuti Panduan Lengkap untuk Tidur Nyenyak