GridHEALTH.id - Menjaga kesehatan lambung saat sahur adalah langkah penting, terutama bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung.
Berikut menu sahur yang ramah untuk lambung dan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan selama bulan puasa.
Pentingnya Memilih Menu Sahur yang Tepat
Saat berbuka puasa, pilihan makanan dapat memengaruhi kesehatan lambung.
Untuk menjaga asam lambung tetap stabil, penting untuk memilih menu sahur yang mengandung nutrisi seimbang dan mudah dicerna.
Pilihan Menu Sahur untuk Asam Lambung
a. Bubur Sereal Berbahan Dasar Gandum Utuh
Bubur sereal berbahan dasar gandum utuh adalah pilihan baik karena kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Serat juga dapat membantu menyerap asam lambung berlebihan.
b. Telur Rebus atau Dadar Telur
Telur rebus atau dadar telur adalah sumber protein yang baik tanpa menambah beban berlebihan pada lambung.
Protein membantu menjaga kenyang dan memperpanjang rasa kenyang.
c. Sayuran Hijau dan Buah-buahan Segar
Sayuran hijau dan buah-buahan segar mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan lambung.
Hindari buah-buahan yang terlalu asam, seperti jeruk, dan pilih buah-buahan rendah asam.
d. Yogurt Tanpa Gula
Yogurt tanpa gula adalah sumber probiotik alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam lambung.
Baca Juga: Cara Membuat Obat Asam Lambung dari Daun Singkong, Cuma Butuh 2 Bahan
Probiotik dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan.
Hindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Asam Lambung
Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari saat sahur.
Contohnya adalah makanan pedas, berlemak, dan minuman bersoda.
Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan Lambung
a. Minum Air Putih Secara Teratur
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat merangsang produksi asam lambung.
b. Porsi Kecil dan Makan Perlahan
Makan dalam porsi kecil dan secara perlahan dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
Hindari makan terlalu cepat agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik.
Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung selama bulan puasa.
Dengan memperhatikan jenis makanan dan tips penting, kita dapat meraih sahur yang lezat dan sehat tanpa menyakiti lambung.
Semoga artikel ini memberikan inspirasi dan informasi bermanfaat bagi pembaca yang ingin menjalani puasa dengan nyaman dan sehat.
Semoga membantu!
Baca Juga: Bisa Terjadi pada Usia Muda, Ini Bahaya Asam Lambung Berkepanjangan