GridHEALTH.id - Berlari adalah olahraga yang menyehatkan, namun bagi beberapa orang, kepala pusing bisa menjadi hambatan.
Berikut cara mengatasi kepala pusing saat berlari agar Anda dapat menikmati aktivitas fisik tanpa gangguan.
Simak tips berikut untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda selama berlari.
Cara Mengatasi Kepala Pusing saat Berlari
1. Pilih Peralatan yang Tepat
Kepala pusing saat berlari bisa disebabkan oleh penggunaan sepatu atau pakaian yang tidak sesuai.
Pastikan sepatu lari Anda mendukung lengkungan kaki dan memberikan stabilitas.
Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca.
Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat, karena hal ini dapat mengganggu sirkulasi darah dan meningkatkan risiko kepala pusing.
2. Pemanasan yang Cukup
Sebelum berlari, lakukan pemanasan yang cukup untuk mempersiapkan tubuh.
Peregangan otot dan persiapan mental dapat membantu mencegah kepala pusing.
Fokuskan pemanasan pada bagian leher, bahu, dan kepala untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke otak.
3. Kontrol Pernapasan
Teknik pernapasan yang salah dapat menjadi penyebab kepala pusing saat berlari.
Baca Juga: Kenapa Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Pusing? Ternyata Ini Alasannya