Cobalah untuk mengatur pernapasan dengan cara yang benar.
Hirup udara melalui hidung dan hembuskan melalui mulut secara teratur.
Ini membantu menghindari hiperventilasi dan memastikan pasokan oksigen yang cukup ke otak.
4. Minum Cukup Air
Dehidrasi dapat menyebabkan kepala pusing dan penurunan kinerja saat berlari.
Pastikan Anda minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berlari.
Jaga agar tubuh tetap terhidrasi untuk mendukung fungsi otak dan sistem kardiovaskular.
5. Perlahan-lahan Tingkatkan Intensitas
Jangan terburu-buru meningkatkan intensitas latihan. Lakukan peningkatan secara bertahap dan sesuaikan diri dengan kemampuan tubuh.
Ini membantu mencegah tekanan yang berlebihan pada sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko kepala pusing.
Dengan memperhatikan peralatan, pemanasan, pernapasan, hidrasi, dan peningkatan intensitas yang bijak, Anda dapat mengatasi kepala pusing saat berlari.
Lakukan latihan dengan penuh kesadaran terhadap tubuh dan perhatikan sinyal yang diberikan olehnya.
Semoga tips ini membantu Anda menikmati pengalaman berlari tanpa gangguan kepala pusing. Jaga kesehatan dan nikmati setiap langkah lari Anda!
Baca Juga: Suka Durian Tapi Sering Pusing? Inilah Tips Agar Tidak Pusing Setelah Makan Durian