Gula dan lemak berlebih dapat memicu peningkatan berat badan dan memperburuk kondisi asam urat.
4. Perbanyak konsumsi air putih
Minum banyak air putih saat berbuka puasa sangat penting untuk membantu mengeluarkan sisa-sisa asam urat dari tubuh.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat mengurangi hidrasi tubuh.
5. Pilih metode memasak yang sehat
Hindari menggoreng makanan dan pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
Ini membantu mengurangi asupan lemak jenuh yang dapat memperburuk kondisi asam urat.
Contoh makanan buka puasa yang aman untuk penderita asam urat
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah contoh menu buka puasa yang aman untuk penderita asam urat:
1. Sup sayuran
Sup sayuran yang kaya akan serat dan rendah purin adalah pilihan yang bagus untuk memulai buka puasa.
Gunakan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, bayam, dan tomat.
Hindari menambahkan daging atau kaldu daging.
2. Nasi merah atau quinoa
Ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa, yang lebih rendah purin dan kaya akan serat.
Sajikan dengan lauk pauk seperti tumis tahu atau tempe, yang merupakan sumber protein nabati yang baik.
Baca Juga: Menjalankan Ibadah Puasa Ternyata Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh