GridHEALTH.id - Dehidrasi adalah sebuah kondisi saat tubuh kekurangan cairan.
Air membentuk lebih dari dua pertiga tubuh manusia. Memiliki fungsi untuk melumasi sendi dan mata, membantu pencernaan, membuang limbah dan racun, serta menjaga kesehatan kulit.
Kondisi ini paling rentan dialami ketika menjalani puasa Ramadan, karena tidak ada minuman ataupun makanan yang masuk ke tubuh selama 13 jam.
Belum lagi, aktivitas yang dijalani sehari-hari, juga menguras cairan tubuh. Apalagi jika sering berkeringat.
Akibat dehidrasi, seseorang akan mudah kelelahan, mulut kering, dan terkadang juga pusing.
Cara Mengatasi Dehidrasi saat Puasa
Meski begitu jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kondisi ini.
Simak penjelasannya berikut, untuk cari tahu cara agar tidak dehidrasi selama berpuasa.
1. Minum air 8 gelas sehari
Dialnsir dari Ayo Sehat Kemkes, untuk mencegah dehidrasi harus minum 8 gelas air per hari.
Waktu untuk mengonsumsinya bisa dibagi-bagi. Misalnya 2 gelas air putih saat berbuka untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas.
Kemudian 4 gelas air putih saat makan malam hingga menjelang tidur. Ini dapat membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
Terakhir, 2 gelas air putih saat sahur sebagai sumber energi tubuh selama berpuasa seharian.
Baca Juga: Tips Puasa Tetap Nyaman Bagi Penderita Maag Selama Bulan Ramadan