2. Konsumsi buah dan sayur
Selain minum air sebanyak 8 gelas, cara mengatasi dehidrasi saat puasa adalah dengan makan buah dan sayur.
Pasalnya, kedua jenis makanan ini umumnya mengandung banyak air yang bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Jenis sayur dan buah yang baik dikonsumsi yakni semangka, jeruk, apel, brokoli, dan bayam.
3. Makan makanan berkuah
Ketika sahur ataupun buka, bisa memilih makanan berkuah seperti sayur sup atau yang lainnya.
Cara ini, selain dapat mencegah dehidrasi, juga dapat membantu menjaga berat badan ideal karena cenderung rendah kalori.
4. Hindari konsumsi kafein
Masih sering minum teh saat sahur? Sebaiknya hindari kebiasaan ini, karena teh mengandung kafein.
Minuman berkafein seperti teh ataupun kopi, memiliki sifat diuretik yang artinya mendorong tubuh untuk buang air kecil lebih sering.
Alhasil, tubuh menjadi lebih rentan dehidrasi karena cairan yang dikeluarkan dalam bentuk urine.
5. Batasi konsumsi garam
Menakar konsumsi garam harian juga dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Garam mengandung natrium yang tinggi, sehingga bisa menarik dan menahan air dalam tubuh, serta meningkatkan rasa haus.
Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan, diharapkan tubuh dapat terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa. (*)
Baca Juga: Menjalankan Ibadah Puasa Ternyata Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh