Yogurt ini mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
Tambahkan potongan buah segar atau buah kering sebagai pemanis alami.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mempunyai kadar kakao tinggi dan rendah gula, sehingga boleh dinikmati oleh pengidap diabetes dengan porsi yang terkontrol.
Cokelat hitam atau dark chocolate juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
4. Smoothie sayuran
Smoothie yang terbuat dari sayuran seperti bayam, kale, atau selada hijau dengan tambahan buah-buahan segar merupakan alternatif makanan manis yang sehat untuk pengidap diabetes.
Hindari menambahkan tambahan gula atau sirup buatan dalam smoothie.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik dan mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tambahkan potongan buah segar, kayu manis, atau kacang-kacangan sebagai pemanis alami.
6. Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat yang baik dan mengandung protein lengkap serta serat.
Konsumsi quinoa sebagai pengganti nasi atau pasta untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Meski diperbolehkan, makanan manis tersebut harus dikonsumsi dalam batas yang wajar, serta sebaiknya cek kadar gula darah sebelum dan sesudahnya. (*)
Baca Juga: Ternyata Bagus untuk Gula Darah hingga Saraf, Ini 8 Manfaat Puasa bagi Pengidap Diabetes