GridHEALTH.id - Nasi merupakan makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia.
Namun, seringkali dituduh sebagai penyebab seseorang mengalami diabetes. Apalagi jika dimakan berlebihan dan terlalu sering.
Sebelum mencari tahu fakta apakah makan nasi penyebab diabetes, ketahui lebih dulu tentang penyakit ini.
Diabetes merupakan kondisi kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
Terdapat dua tipe diabetes yang umum terjadi, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 1 terjadi saat tubuh tidak memproduksi insulin sama sekali. Umumnya terjadi pada masa remaja atau dewasa muda, serta membutuhkan penggunaan insulin untuk mengatur gula darah.
Sedangkan diabetes tipe 2, terjadi akibat tubuh yang tidak mampu menggunakan insulin secara efisien.
Faktor pemicu diabetes tipe 2 berkaitan dengan gaya hidup, seperti obesitas, kurang aktivitas fisik, atau pola makan tidak sehat.
Benarkah Nasi Menyebabkan Diabetes?
Anggapan kebiasaan konsumsi nasi dapat menyebabkan diabetes, dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Beberapa di antaranya:
1. Indeks glikemik tinggi
Jenis nasi dan cara memasaknya, dapat mempengaruhi seberapa cepat karbohidrat ini diserap oleh tubuh.
Nasi putih misalnya, mempunyai indeks glikemik yang cukup tinggi dibanding jenis lainnya, sekitar 73.
Baca Juga: 5 Jenis Buah Segar dan Manfaatnya untuk Pengidap Diabetes, Bantu Kendalikan Gula Darah