GridHEALTH.id – Masalah asam lambung seringkali menjadi gangguan yang mengganggu kenyamanan dan kesehatan tubuh.
Namun, dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan, lo.
Tenang saja, meski bermanfaat untuk mengatasi asam lambung, bukan berarti makanan yang dikonsumsi tidak enak.
Justru ada beberapa makanan enak yang ternyata mampu mengatasi masalah asam lambung.
Apa saja makanan yang dimaksud?
Berikut ini rekomendasinya.
Makanan enak yang bisa mengatasi masalah asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan enak yang dapat membantu mengatasi masalah asam lambung.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang rendah asam dan mudah dicerna.
Kandungan seratnya juga membantu meredakan perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
Pisang dapat dimakan sebagai camilan sehat atau ditambahkan dalam smoothie untuk variasi yang menyegarkan.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menetralkan kadar asam lambung.
Baca Juga: 8 Menu Sahur yang Harus Dihindari Pengidap Asam Lambung, Jangan Nekat Kalau Tak Mau Kumat
Selain itu, oatmeal juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk sarapan atau camilan sehat di antara waktu makan.
3. Yoghurt
Yoghurt rendah lemak dan tanpa pemanis buatan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Kandungan probiotiknya juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
Konsumsi sayuran hijau dapat membantu menetralkan kadar asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu menenangkan lambung dan meredakan gejala asam lambung.
Alpukat dapat dimakan langsung atau dijadikan sebagai tambahan dalam salad atau smoothie.
6. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak mengandung protein yang mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih.
Anda bisa mengonsumsi dada ayam tanpa kulit atau ikan seperti salmon.
Pastikan untuk memasaknya dengan metode yang sehat, seperti panggang atau rebus.
7. Jus pepaya
Jus pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mencerna makanan dengan lebih efisien dan meredakan gejala asam lambung.
Baca Juga: Asam Lambung Naik saat Puasa, Apakah Bisa Batal? Ini Penjelasannya
Minum jus pepaya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
8. Biji chia
Biji chia mengandung serat larut yang membantu menyerap kelebihan asam lambung dan meredakan gejala pencernaan yang tidak nyaman.
Biji chia dapat ditambahkan dalam smoothie, yoghurt, atau sereal sebagai tambahan yang sehat.
9. Apel
Apel mengandung pektin, serat yang membantu menetralkan asam lambung dan memperbaiki perut kembung.
Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat antara waktu makan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Pisang, oatmeal, yoghurt, sayuran hijau, alpukat, daging tanpa lemak, jus pepaya, biji chia, dan apel adalah contoh makanan enak yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Selain memilih makanan, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur serta menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
Dengan kombinasi yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah asam lambung dan menikmati makanan enak secara lebih nyaman.
Nah, itu dia beberapa makanan enak yang bisa membantu mengatasi asam lambung.
Selamat mencoba! (*)
Baca Juga: 10 Tips agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Puasa, Hindari Kebiasaan Ini