GridHEALTH.id - Fenomena Equinox, saat Matahari melintasi garis ekuator dan siang serta malam memiliki durasi yang sama, sering kali disertai dengan perubahan suhu yang signifikan di berbagai belahan dunia.
Kenaikan suhu yang tiba-tiba dapat membuat beberapa orang merasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap perubahan cuaca.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga tubuh tetap sejuk dan nyaman selama fenomena Equinox:
1. Kenakan Pakaian yang Tepat
Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan, longgar, dan bernapas seperti katun atau linen.
Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis karena dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
2. Gunakan Perlindungan Matahari
Saat berada di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya untuk melindungi kulit dan mata Anda dari sinar matahari yang berlebihan.
Hal ini tidak hanya membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
3. Hindari Aktivitas Berat pada Siang Hari
Jika memungkinkan, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat saat suhu tubuh mencapai puncaknya pada siang hari.
Baca Juga: Awas Gigitan Nyamuk DBD Mengganas saat Suhu Panas, Ini Cara Menghindarinya
Lebih baik lakukan aktivitas fisik di pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.
Jika Anda harus melakukan aktivitas di luar ruangan pada siang hari, pastikan untuk beristirahat secara teratur dan minum air secukupnya.
4. Gunakan Kipas Angin atau AC
Di dalam ruangan, pastikan untuk menggunakan kipas angin atau AC untuk menjaga udara tetap sejuk dan sirkulasi udara yang baik.
Hal ini membantu mengurangi risiko overheating dan membuat Anda merasa lebih nyaman.
5. Hindari Paparan Langsung Matahari
Jika memungkinkan, hindari paparan langsung matahari selama periode panas pada siang hari.
Carilah tempat teduh atau gunakan payung untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.
6. Mandi dengan Air Dingin
Jika Anda merasa terlalu panas, mandi dengan air dingin.
Atau Anda bisa basahi kain dengan air dingin dan letakkan di area leher atau dahi untuk membantu menurunkan suhu tubuh.
Baca Juga: Amankah Olahraga Saat Cuaca Panas? Ini Risiko dan Cara Aman Melakukan Olahgara Saat Panas