GridHEALTH.id - Ramadan, bulan suci umat Islam yang penuh berkah, merupakan waktu di mana umat Islam di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
Namun, bagi pengidap penyakit jantung, menjaga kesehatan saat puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Olahraga, yang merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, tetap diperlukan bahkan saat menjalankan puasa.
Berikut adalah beberapa tips olahraga yang aman dan bermanfaat bagi pengidap jantung saat berpuasa.
Tips Olahraga yang Aman untuk Pengidap Jantung Saat Puasa
1. Konsultasikan dengan Dokter:
Sebelum memulai program olahraga apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung.
Dokter akan membantu menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi jantung Anda.
2. Pilih Waktu yang Tepat:
Pilih waktu olahraga yang tepat, yaitu setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
Hindari olahraga berat saat siang hari ketika suhu tubuh dan kelelahan cenderung lebih tinggi.
3. Pilih Olahraga Ringan dan Aerobik:
Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda statis, atau berenang dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada tubuh.
Baca Juga: Tubuh Tetap Fit Selama Puasa dengan Tips Olahraga Aman dan Menyehatkan
4. Jaga Hidrasi:
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, terutama setelah berolahraga.
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa.