1. Perhatikan pola makan
Pola makan sehat dan seimbang penting diperhatikan. Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gejala vertigo, seperti makanan tinggi garam, makanan berlemak, atau minuman berkafein.
Sebaliknya, pilih makanan ringan dan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
2. Cegah dehidrasi
Dehidrasi dapat memperburuk gejala vertigo, sehingga penting menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memicu vertigo kambuh. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa.
Atur jadwal tidur dan istirahat yang teratur, hindari begadang, dan berikan waktu yang cukup untuk tubuh beristirahat serta pulih setelah puasa seharian.
4. Hindari aktivitas berat
Aktivitas fisik yang berat atau terlalu banyak bergerak, dapat memicu munculnya gejala vertigo.
Selama puasa, sebaiknya hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan atau yang melibatkan banyak gerakan. Prioritaskan aktivitas ringan atau sedang, seperti jalan santai.
5. Hindari stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala vertigo. Cari cara untuk mengelola stres selama bulan puasa, misalnya dengan meidtasi atau aktivitas menyenangkan.
Jaga pikiran tetap tenang dan positif untuk membantu mengurangi gejala vertigo. (*)
Baca Juga: Asam Lambung Semakin Parah Saat Puasa? Ternyata Ini 3 Penyebabnya