GridHEALTH.id - Bulan Ramadan merupakan momen berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Bagi yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan selama puasa menjadi tantangan tersendiri.
Dengan perencanaan yang baik, menu sahur dapat menjadi kunci untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Ketahui menu sahur yang sehat dan ramah bagi pengidap hipertensi.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli mengandung nutrisi penting seperti magnesium, kalium, dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sajikan dalam bentuk tumis atau sup untuk variasi rasa.
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Tambahkan potongan buah segar seperti apel atau pisang untuk rasa yang lebih nikmat.
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Panggang atau kukus ikan salmon sebagai pilihan protein sehat untuk sahur.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah mengandung magnesium dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Menu Makan Sahur Tinggi Lemak, Amankah untuk Kesehatan? Cek Penjelasannya
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar