GridHEALTH.id - Puasa adalah praktik ibadah yang dilakukan umat Islam selama bulan Ramadan.
Saat puasa, seseorang diharuskan untuk menahan makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam.
Selama periode ini, menjaga kesehatan menjadi hal yang penting karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama berjam-jam.
Salah satu tantangan kesehatan yang sering muncul selama berpuasa adalah risiko terkena flu atau penyakit lainnya akibat menurunnya daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Mencegah Flu saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa tips dan langkah-langkah yang dapat membantu untuk menghindari flu selama berpuasa.
1. Konsumsi makanan bergizi
Selama waktu berbuka dan sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Perbanyak asupan buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Makanan sehat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
2. Minum cukup air
Meskipun tidak dapat minum selama berpuasa, pastikan untuk meminum banyak air saat sahur dan berbuka.
Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar fungsi organ tubuh, termasuk sistem kekebalan.
Baca Juga: Manfaat Rumput Laut untuk Sajian Buka Puasa, Tingkatkan Imunitas Hingga Menyehatkan Kulit