5. Gangguan Tidur
Perubahan pola makan, stres, dan aktivitas sosial yang lebih intens selama Lebaran dapat mengganggu ritme tidur seseorang.
Insomnia, tidur tidak nyenyak, dan gangguan tidur lainnya sering terjadi setelah periode liburan yang sibuk.
Cara Mencegah Penyakit Pasca-Lebaran
Untuk mencegah penyakit pasca-Lebaran, penting untuk kembali ke pola makan yang sehat dan seimbang setelah masa liburan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan pasca-Lebaran:
1. Kembalikan pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan sumber protein berkualitas.
2. Batasi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan garam.
3. Tetap aktif dengan menjaga rutinitas olahraga yang teratur.
4. Hindari konsumsi minuman berkafein dan alkohol dalam jumlah berlebihan.
5. Pastikan untuk mendapatkan cukup istirahat setiap malam dengan menjaga kualitas tidur yang baik.
6. Jaga kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta hindari makanan yang sudah tidak segar.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit pasca-Lebaran dan tetap menikmati kesehatan yang optimal setelah periode liburan yang meriah.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan atau ingin saran lebih lanjut tentang kesehatan.
Baca Juga: Buang Sisa Lemak dari Makanan Lebaran dengan Pola Makan Berikut