GridHEALTH.id - Makanan yang disantap saat lebaran menyisakan masalah kesehatan bagi sejumlah orang.
Selain kolesterol, masalah yang kerap dialami pasca Idulfitri adalah lemak tumpukan lemak di tubuh.
Menumpuknya lemak di tubuh tidak hanya berdampak pada penampilan, tapi juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Dikutip dari Mayo Clinic, misalnya penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga jenis kanker tertentu.
Pola Makan Sehat
Meski begitu jangan khawatir, menjaga tubuh tetap sehat setelah lebaran dan sekaligus membakar lemak bisa diatasi dengan menerapkan pola makan berikut.
1. Mengonsumsi Greek yogurt
Melansir WebMD, Greek yogurt mempunya protein hampir dua kali lipat lebih dibandingkan jenis yogurt lainnya.
Yogurt ini juga butuh waktu lebih lama meninggalkan perut, sehingga membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, saat tubuh mencerna protein dibanding karbohidrat, maka kalori yang dibakar jumlahnya juga lebih banyak.
2. Makan ikan berlemak
Meskipun terlihat membingungkan, tapi untuk menghilangkan lemak berlebih yang didapat dari makanan lebaran dapat dilakukan dengan konsumsi ikan berlemak.
Yang termasuk jenis ikan ini antara lain salmon, herring, sarden, dan makarel. Mempunyai kandungan lemak asam omega-3.
Ikan yang kaya lemak asam omega-3 dapat membantu mengurangi lemak. Jenis ikan ini juga tinggi protein, yang membantu membuat perut kenyang dan melancarkan metabolisme.
Baca Juga: Masih Bisa Makan Banyak di Hari Lebaran, Inilah Tips Menjaga Berat Badan Tidak Cepat Naik