GridHEALTH.id - Perjalanan jauh bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi kadang-kadang bisa menyebabkan ketidaknyamanan, terutama dalam bentuk pegal punggung bawah.
Bagi banyak orang, duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan dan rasa sakit di daerah punggung bawah.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi pegal punggung bawah saat perjalanan jauh.
Tips Mengatasi Pegal Punggung Bawah Saat Perjalanan Jauh
1. Istirahat dan Peregangan:
Berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk beristirahat dan melakukan peregangan ringan.
Berjalan-jalan sebentar atau melakukan beberapa gerakan peregangan sederhana untuk mengendurkan otot-otot punggung bawah dapat membantu mengurangi ketegangan.
2. Perhatikan Posisi Duduk:
Pastikan posisi duduk Anda nyaman dan mendukung punggung Anda.
Gunakan bantal tambahan untuk mendukung punggung bawah atau letakkan bantal di antara punggung dan kursi untuk menyesuaikan posisi duduk Anda.
3. Berpindah-Pindah Posisi:
Cobalah untuk tidak duduk dalam posisi yang sama terlalu lama.
Sesekali geser posisi duduk Anda, angkat kaki Anda, atau berganti posisi duduk untuk mencegah penumpukan tekanan pada satu area tertentu di punggung bawah.
4. Pemanasan Sebelum Perjalanan:
Lakukan beberapa gerakan pemanasan atau peregangan sebelum memulai perjalanan Anda.
Ini dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi waktu yang lama dalam posisi duduk.
Baca Juga: 4 Penyakit yang Sering Dialami oleh Anak-anak Usai Libur Lebaran