5 Tips dari Dokter untuk Hilangkan Kekakuan Otot saat Perjalanan Mudik

GridHEALTH.id - Perjalanan liburan atau mudik selama libur Hari Raya Idulfitri ini umumnya berlangsung lama.

Terlebih saat ini sudah tidak ada larangan bagi masyarakat untuk bepergian, seperti dua tahun sebelumnya saat aturan PPKM masih diberlakukan.

Sehingga, momen ini dimanfaatkan oleh sebagian masyarakat untuk berkumpul dengan keluarga di kampung halaman ataupun berlibur.

Arus lalu lintas yang cukup tinggi, menyebabkan terjadinya kemacetan di sejumlah titik.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Dr. dr. Listya Trenanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp.APK(K), mengingatkan pentingnya menjaga kondisi fisik.

Menurutnya, hal ini dibutuhkan untuk meningkatkan stamina dan juga melindungi tubuh dari penyakit.

Tips Jaga Kondisi Fisik di Perjalanan

Ketua Bidang Penelitian Pengembangan dan Survei Keprofesian PB IDI ini merekomendasikan untuk melakukan peregangan sendi dan otot selama perjalanan.

Tak butuh waktu yang lama, aktivitas ini cukup dilakukan dalam waktu sekitar 5 hingga 10 menit.

"Melakukan senam ringan atau jalan santai selama 5 menit serta peregangan sendi dan otot selama 5 hingga 10 menit," ujar dokter Tata dalam siaran pers yang diterima GridHEALTH, Kamis (20/4/2023).

Adapun gerakan peregangan yang bisa dilakukan selama perjalanan mudik ataupun liburan adalah berikut:

1. Gerakan Kepala

* Rebahkan kepala ke arah kanan, kemudian sentuh tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan.

Baca Juga: Duduk Kelamaan, Ini Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Perjalanan Mudik Lebaran

PROMOTED CONTENT