GridHEALTH.id - Haid atau menstruasi merupakan hal yang normal bagi seorang wanita.
Siklus menstruasi seorang wanita dapat mempengaruhi kondisi fisik dan emosional.
Ketika Ramadan, perempuan yang baru selesai haid mungkin merasa khawatir tubuhnya sulit beradaptasi untuk berpuasa.
Namun jangan khawatir, dengan persiapan yang tepat, ibadah puasa dapat dilakukan dengan lancar.
Tips Puasa Setelah Menstruasi
Berikut adalah beberapa tips untuk kembali berpuasa setelah haid, yang bisa diterapkan.
1. Pastikan bersih dari haid
Sebelum memulai puasa, pastikan sudah bersih dari haid dengan melakukan mandi wajib.
Mandi wajib dilakukan setelah haid benar-benar berhenti dan darah haid sudah tidak keluar lagi.
2. Sahur dengan makanan sehat dan bergizi
Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi tubuh sebelum berpuasa.
Pilih makanan sahur yang sehat dan bergizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.
Hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau manis yang berlebihan.
3. Perbanyak air putih
Dehidrasi merupakan salah satu risiko yang paling umum terjadi ketika sedang berpuasa.
Baca Juga: Jalankan Ibadah dengan Nyaman, Ini Tips Tidak Cepat Kenyang saat Buka Puasa