Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Konsumsi makanan kaya zat besi
Ketika sedang datang bulan, seorang wanita kehilangan banyak zat besi dari tubuhnya.
Oleh karena iti, penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setelah haid, agar terhindar dari anemia.
Beberapa contoh makanan kaya zat besi adalah daging merah, ayam, ikan, hati, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
5. Cukup istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama berpuasa.
Pastikan tidur 7-8 jam per hari dan hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
6. Kelola stres dengan baik
Stres dapat memengaruhi kondisi fisik dan emosional, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik selama berpuasa.
Lakukan aktivitas yang dapat membantu relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Dengan persiapan dan tips yang tepat, tetap bisa menjalankan puasa dengan lancar dan penuh berkah setelah haid.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh, bila merasa tidak sehat, segera berbuka. (*)
Baca Juga: Tips Olahraga untuk Pengidap Jantung Saat Puasa: Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadan