5 Pilihan Menu Buka Puasa yang Menyehatkan Lambung, Salah Satunya Yogurt

Greek yogurt pilihan menu buka puasa yang sehat bagi lambung.

Greek yogurt pilihan menu buka puasa yang sehat bagi lambung.

GridHEALTH.id - Memilih makanan yang tepat saat berbuka, dapat membantu menjaga kesehatan lambung.

Berpuasa sepanjang hari, membuat seseorang terkadang tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka.

Hal terpenting yang dipikirkan hanyalah keharusan memulihkan tubuh dengan makanan yang akan dikonsumsi.

Perlu diketahui, makanan buka puasa yang baik untuk lambung bukan hanya memulihkan energi yang hilang selama puasa.

Akan tetapi, juga harus dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang mungkin timbul setelah berpuasa.

Menu Buka Puasa yang Sehat untuk Lambung

Beberapa makanan berikut dapat membantu kita memulihkan keseimbangan dan menjaga kesehatan lambung selama bulan Ramadan.

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti semangka, melon, buah apel, dan pir adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah-buahan ini mengandung banyak air, serat, dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan lambung.

Serat dalam buah-buahan membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit, sementara kandungan airnya membantu dalam hidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk pencernaan.

Makanan ini juga rendah kalori tetapi tinggi nutrisi, sehingga membantu menjaga keseimbangan asupan makanan setelah berpuasa.

Baca Juga: Para Wanita Wajib Catat Tips Kembali Berpuasa Setelah Haid, Bantu Tubuh Beradaptasi

Mengonsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti sakit maag atau refluks asam.

3. Sup kaldu ayam

Sup kaldu sayuran adalah makanan yang hangat dan menyehatkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Kaldu sayuran mengandung nutrisi yang penting untuk pemulihan setelah berpuasa, sementara teksturnya yang cair membantu meringankan beban lambung.

Pastikan untuk memilih sup kaldu sayuran yang tidak terlalu pedas atau berlemak, karena ini dapat mengganggu lambung.

4. Kurma

Kurma adalah makanan sunnah yang sering dikonsumsi untuk berbuka puasa, dan ternyata juga memiliki manfaat kesehatan bagi lambung.

Kurma kaya akan serat, potasium, dan antioksidan, yang semuanya bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan umum.

Selain itu, kurma juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat setelah berpuasa.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan lambung.

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit.

Pilihlah yogurt rendah lemak atau Greek yogurt tanpa tambahan gula untuk manfaat terbaik bagi kesehatan lambung.

Makanan buka puasa yang baik untuk lambung adalah makanan yang seimbang, mengandung serat, nutrisi, dan tidak terlalu pedas atau berlemak. (*)

Baca Juga: Manfaat Makan dan Minum Manis saat Buka Puasa, Ternyata Baik untuk Kesehatan