Menu yang dikonsumsi saat sahur pun, juga harus sehat, agar pengidap asam lambung lebih kuat menjalani puasa.
2. Konsumsi makanan tinggi serat
Tips selanjutnya yang dapat mendukung sembuhnya asam lambung saat puasa, adalah mengonsumsi makanan tinggi serat.
Makanan tinggi serat saat dikonsumsi membuat pengosongan lambung lebih lambat dan dapat mencegah asam lambung naik.
Jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung, yakni sayuran segar, buah-buahan, oatmeal, hingga kacang-kacangan.
3. Tidak tidur setelah makan
Supaya asam lambung tidak kambuh ketika berpuasa, hindari kebiasaan tidur setelah sahur atau berbuka.
Tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks asam, yakni kondisi saat makanan yang seharusnya di lambung, mengalir kembali ke kerongkongan.
Jika ingin tidur, pengidap asam lambung disarankan untuk tunggu kurang lebih 3 jam setelahnya.
4. Tidak makan terburu-buru
Cara terakhir yang perlu dilakukan agar kondisi asam lambung membaik saat puasa, perhatikan cara makan.
Biasakan untuk mengunyah makanan secara perlahan, karena ini dapat membantu lambung mengolah makanan.
Perhatikan juga porsinya, saat berbuka sebaiknya makan dalam porsi kecil, agar lambung tidak berkontraksi secara tiba-tiba.
Itulah beberapa cara agar asam lambung saat puasa tidak terjadi dan kondisinya justru lebih membaik. (*)
Baca Juga: Gak Perlu Takut Kambuh, Ini Tips Aman Minum Kopi Bagi Pengidap Asam Lambung