GridHEALTH.id - Di penghujung bulan Ramadan, ketahui bagaimana cara menjaga pola makan yang sehat.
Tak terasa sudah mendekati akhir puasa, setelahnya kebiasaan makan seseorang akan kembali seperti biasanya.
Makan dan minum dapat dilakukan setiap waktu, tidak seperti saat menjalankan ibadah puasa.
Ketika sudah kembali ke kebiasaan normal, tetap penting memperhatikan pola makan sehat agar organ-organ tubuh tetap bekerja secara optimal.
Menjaga Kebiasaan Makan yang Baik
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga pola makan sehat setelah Ramadan berlalu.
1. Tidak melewatkan waktu sarapan
Sarapan merupakan waktu makan terpenting yang tidak boleh terlewatkan. Makanan yang dikonsumsi pada waktu ini, dapat menjadi sumber energi saat beraktivitas.
Selain itu, rutin sarapan juga akan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjaga fokus.
Ketika sarapan, bisa pilih makanan yang ringan seperti telur, susu, atau kacang-kacangan.
2. Konsumsi sayur dan buah
Ketika makan, pastikan dalam satu piring terdapat pula asupan serat, yang bisa didapatkan dari sayur dan buah.
Selain tinggi serat, kedua jenis makanan tersebut juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi pencernaan, serta meningkatkan imunitas.
3. Atur porsi makan
Saat lapar, tubuh cenderung membutuhkan makanan dalam jumlah yang besar. Maka dari itu, hindari menunda makan atau makan saat sudah sangat lapar.
Baca Juga: Mengapa Kolesterol Sulit Turun Meski Sudah Ikuti Pola Makan Sehat?