GridHEALTH.id - Hari Diabetes Nasional diperingati setiap tanggal 18 April di Indonesia.
Prevalensi atau angka kejadian di Indonesia diketahui cukup tinggi. Menurut International Diabetes Foundation (IDF), Indonesia berada di posisi kelima kasus diabetes tertinggi.
Diabetes seperti diketahui merupakan penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.
Penyakit ini tidak hanya mengganggu kesehatan, tapi juga dapat menjadi pencetus komplikasi serius bila tidak dikelola dengan baik.
Kabar baiknya, diabetes dapat dikendalikan dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Tips Mengatasi Diabetes dengan Perubahan Gaya Hidup
Gaya hidup sehat tidak hanya membantu mengendalikan gula darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meminimalisir risiko komplikasi.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan sehari-hari untuk bantu mengatasi diabetes.
1. Pola makan sehat dan seimbang
Pola makan sehat dan seimbang merupakan kunci utama dalam mengendalikan diabetes.
Prinsipnya dengan membatasi karbohidrat, karena zat ini dalam tubuh mudah diubah menjadi gula dalam darah.
Jika ingin mengonsumsinya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan ubi jalar daripada karbohidrat kompleks seperti nasi putih dan roti putih.
Selain itu, perbanyak konsumsi protein yang membuat kenyang lebih lama dan membantu mengontrol gula darah.
Baca Juga: Benarkah 'Mager' Bisa Menyebabkan Diabetes? Ketahui Hubungannya