GridHEALTH.id – Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang penting dalam pola makan sehat.
Namun, tahukah Anda bahwa ternyata ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan gula lebih tinggi dibandingkan yang lain, lo.
Maka dari itu, penting untuk memahami bahwa kandungan gula alami dalam buah berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan.
Lantas, apa saja buah-buahan yang kandungan gulanya paling tinggi?
Berikut ini buah yang perlu dibatasi konsumsinya.
Buah-buahan dengan kandungan gula tertinggi
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa buah dengan kandungan gula alami tertinggi dan informasi penting terkait konsumsinya.
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah dengan kandungan gula alami tertinggi.
Meskipun tinggi gula, kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan berbagai nutrisi seperti zat besi dan potassium.
2. Anggur
Anggur memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa.
Namun, anggur juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.
3. Pisang
Pisang mengandung gula alami, terutama fruktosa.
Baca Juga: Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Buah, Tips Sehat untuk Mengelola Kesehatan
Meskipun demikian, pisang juga merupakan sumber potasium yang penting untuk kesehatan jantung dan otot.
4. Ceri
Ceri adalah buah dengan kandungan gula alami yang tinggi, terutama dalam bentuk fruktosa. Meskipun tinggi gula, ceri juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.
5. Semangka
Semangka memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Namun, semangka juga mengandung air yang tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.
6. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang kaya akan gula alami, terutama fruktosa. Namun, mangga juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
7. Apel
Apel mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa dan glukosa. Namun, apel juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
8. Persik
Persik adalah buah dengan kandungan gula alami yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk fruktosa. Namun, persik juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan.
9. Delima
Delima memiliki kandungan gula alami yang tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Namun, delima juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
10. Buah tin
Buah tin mengandung gula alami yang cukup tinggi, terutama fruktosa. Namun, buah tin juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
Meskipun buah-buahan tersebut memiliki kandungan gula alami yang tinggi, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah secara moderat dalam pola makan seimbang tetaplah sehat.
Gula alami dalam buah-buahan seringkali disertai dengan serat dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.
Jadi, pilihlah berbagai jenis buah dalam diet sehari-hari untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal. (*)
Baca Juga: Wujudkan Gizi Lengkap Keluarga Sehat, 3 Buah Ini Perlu Dihindari Pengidap Penyakit Ginjal