GridHEALTH.id - Jalan kaki termasuk aktivitas fisik yang sering dianggap sepele.
Padahal jika dilakukan dengan tepat, bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan efektif, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang tepat.
Bagaimana Jalan Kaki Bantu Turunkan Berat Badan?
Terdapat beberapa alasan, mengapa aktivitas fisik yang sederhana ini, secara efektif dapat membantu menurunkan bobot tubuh yang berlebih.
1. Pembakaran kalori
Ketika tubuh bergerak saat jalan kaki, maka kalori yang ada akan dibakar secara efektif.
Meskipun tidak secepat lari atau jenis olahraga kardio yang lain, jalan kaki secara konsisten dapat membantu membakar kalori ekstra setiap hari.
2. Meningkatkan metabolisme
Manfaat lainnya, jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak energi, bahkan saat beristirahat.
3. Mengurangi lemak
Jalan kaki juga membantu mengurangi lemak tubuh, terutama di area perut. Ini membantu membentuk tubuh secara keseluruhan.
Tips Efektif Jalan Kaki
Agar jalan kaki lebih ampuh dalam menurunkan berat badan, bisa coba melakukannya dibarengi hal-hal berikut.
1. Tentukan target
Tetapkan target harian untuk jarak yang akan ditempuh dan jumlah langkah kaki yang diinginkan.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan ala dr. Zaidul Akbar, Menggapai Kesehatan Optimal dengan Metode Ilmiah