Agar tubuh tidak kaget, bisa mulai dengan jarak yang realistis dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
2. Lakukan secara rutin
Supaya hasilnya maksimal, jalan kaki perlu dilakukan secara rutin setiap hari.
Minimal aktivitas fisik ini dilakukan selama 30 menit setiap hari atau setidaknya lima kali dalam seminggu.
3. Pilih jalur yang menantang
Saat akan berjalan, cobalah pilih rute yang memiliki sedikit tanjakan untuk meningkatkan intensitas latihan.
Berjalan di medan yang sedikit berat dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.
4. Gunakan alat bantu
Jika memungkinkan, gunakan perangkat atau aplikasi yang dapat memantau jarak serta jumlah langkah kaki setiap hari.
5. Tetap terhidrasi
Meskipun ringan, tapi aktivitas fisik ini tetap akan membuat seseorang berkeringat.
Untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk minum air yang cukup sebelum dan setelah jalan kaki, terutama saat cuaca panas.
6. Perhatikan pola makan
Tentu agar cara ini berhasil, barengi jalan kaki dengan pola makan sehat dan seimbang.
Hindari terlalu banyak konsumsi makanan berlemak tinggi dan pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi.
Itulah kunci bagaimana jalan kaki yang dapat membantu menurunkan berat badan. (*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Daun Sirih, Olah Dulu Seperti Ini